助孕妈妈每天的睡眠时间多少最合适?
时间:2017-12-27
助孕妈妈的睡觉要比怀孕前多了许多,有的人觉得助孕妈妈睡觉时刻越长越好,实际上并不是这样的,助孕妈妈只要科学安排自己的睡觉时刻,才对助孕妈妈和胎儿的健康有利。那么正常情况下助孕妈妈一天需求多少睡觉?
 
代孕妈妈
 
每晚睡觉8小时最佳
怀孕今后,为了给胎儿发明一个杰出的环境,一定要确保满足的睡觉时刻,即便助孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也能够在白日弥补睡觉时刻哦。助孕妈妈的睡觉时刻应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能确保0.5-1小时的睡觉时刻,但时刻不宜过长。
 
怀孕3个月,助孕妈妈的身体改变不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压榨都不会很重,不用过火着重助孕妈妈的睡觉姿态,可随意挑选舒适的睡觉体位,如仰卧位、侧卧位均可。
 
午睡0.5-1小时最佳
 
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午睡时刻长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,乃至再长一点均可,总归以歇息好为主。往常劳累时,也能够躺下歇息一瞬间。
 
三、睡觉前留意饮食
助孕妈妈睡觉时,要确保房间安静,没有什么喧闹的声响。特别是家人如果有打呼噜的,要避一避了。